креатин
Креатин:оригинальный метод - Профессиональный бодибилдинг/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Tue, 19 Dec 2006 11:29:33 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 17:47:11 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 17:45:04 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 17:20:38 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 16:16:53 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 09:39:27 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* STYLE DIRECTORY: light-beige */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*
* Cascading Style Sheet(CSS 467), for Invision Power Board 2.1.6
*------------------------------------------------------------------*
* Light-Beige (Conservative) *
*------------------------------------------------------------------*
* Author: Aiwan WRG! team 2002-2006
* http://www.wrg.ru
* http://www.kolobok.us
* http://www.kolobok.wrg.ru
*
* Copyright: 2006 WRG! Team
*------------------------------------------------------------------*
*
* #EFE9D3; #BDAF9F; #D0C6B5 #BDAF9F
#FCFBF5, #ECE9D8, #9D9670,
#E7E4D4 - row1
#E9E7D9 - row2
#D0CDBC - darkrow1
#E3E0CE - darkrow3
#101010, #272121, #705F5F, #D8D4BA
#C5C1AB, #86807C, #8D857B
*/
/*
* ========================================
* global element styles
* ========================================
*/
html{
overflow-x: auto; /* fixes MSIE scrollbar bug DO NOT REMOVE, has no effect in Mozilla, or Opera */
}
body{
background: #FCFBF5;
color: #272121;
font-family: Verdana, Tahoma, Arial, Trebuchet MS, Sans-Serif, Georgia, Courier, Times New Roman, Serif;
font-size: 11px;
line-height: 135%;
margin: 0px;
padding: 0px; /* required for Opera to have 0 margin */
text-align: center; /* centers board in MSIE */
}
/*
* ========================================
* Set up IPB table
* ========================================
*/
.ipbtable { width:100% }
table.ipbtable,
tr.ipbtable,
td.ipbtable
{ /* required for text in tables, because tables do not inherit from body */
background: transparent;
color: #272121;
font-size: 11px;
line-height: 135%;
}
.ipbtable td,
.divpad{ /* gives all tables faux cellpadding of 5px */
padding: 5px;
}
td.nopad{ /* allows some tables to have no padding on the td */
padding: 0;
}
/* Safari... */
th
{
text-align: left;
}
form{
display: inline;
margin: 0; /* removes mystery form tag gapping */
padding: 0; /* removes mystery form tag gapping */
}
img{
border: 0; /* makes sure linked images do not have a border */
vertical-align: middle;
}
/*
* ========================================
* global hyperlink styles
* ========================================
*/
a:link,
a:visited,
a:active{
background: transparent;
color: #272121;
text-decoration: underline;
}
a:hover{
background: transparent;
color: #705F5F;
}
/*
* ========================================
* Main wrapper, this controls the overall width of the board in you browser view window.
* ========================================
*/
#ipbwrapper{
margin: 20px auto 20px auto; /* centers the box, no matter the overall width, also applies a 20px gap at the top and bottom of the board */
text-align: left; /* re_aligns text to left second part of two part MSIE centering workaround */
/* EDIT THIS TO CHANGE THE WIDTH OF THE BOARD -> 750px is a common fixed resolution size */
width: 98%;
}
/*
* ========================================
* styles for pagination links
* ========================================
*/
.pagelink,
.pagelinklast,
.pagecurrent,
.minipagelink,
.minipagelinklast{
background: #F4F3EB;
border: 1px solid #9D9670;
padding: 1px 3px 1px 3px;
}
.pagelinklast,
.minipagelinklast{
background: #E2DEC9;
}
.pagecurrent{
background: #E2DEC9;
}
.minipagelink,
.minipagelinklast{
border: 1px solid #D0CDBC;
font-size: 10px;
margin: 0 1px 0 0;
}
.pagelink a:active,
.pagelink a:visited,
.pagelink a:link,
.pagelinklast a:active,
.pagelinklast a:visited,
.pagelinklast a:link,
.pagecurrent a:active,
.pagecurrent a:visited,
.pagecurrent a:link,
.minipagelink a:active,
.minipagelink a:visited,
.minipagelink a:link,
.minipagelinklast a:active,
.minipagelinklast a:visited,
.minipagelinklast a:link{
text-decoration: none;
}
/* fake button effect for some links */
.fauxbutton{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #9D9670;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
padding: 4px;
}
.fauxbutton a:link,
.fauxbutton a:visited,
.fauxbutton a:active{
color: #101010 !important;
text-decoration: none;
}
.forumdesc,
.forumdesc a:link,
.forumdesc a:visited,
.forumdesc a:active{
background: transparent;
font-size: 10px;
color: #705F5F;
line-height: 135%;
margin: 2px 0 0 0;
padding: 0;
}
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
.searchlite {
background-color:yellow;
font-weight:bold;
color: red;
}
.activeusers{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #272121;
color: #000;
margin: 0px;
padding: 1px;
}
.activeuserposting a:link,
.activeuserposting a:visited,
.activeuserposting a:active,
.activeuserposting
{
font-style:italic;
text-decoration: none;
border-bottom:1px dotted black;
}
fieldset.search{
line-height: 150%;
padding: 6px;
}
label{
cursor: pointer;
}
img.attach{
background: #ECE9D8 url(style_images/light-beig1202914024/click2enlarge.gif) no-repeat top right;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 0 2px 0 0;
padding: 11px 2px 2px 2px;
}
.thumbwrap,
.thumbwrapp,
.fullimagewrap{
border: 1px solid #9D9670;
margin: 2px;
}
.thumbwrapp{
border: 1px solid #9D9670;
}
.fullimagewrap{
background: #9D9670;
text-align: center;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 5px;
}
.thumbwrap h4,
.thumbwrapp h4{
background: #ECE9D8;
border: 0 !important;
border-bottom: 1px solid #9D9670 !important;
color: #86807C;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.thumbwrap p,
.thumbwrapp p{
background: #ECE9D8 !important;
border: 0 !important;
border-top: 1px solid #9D9670 !important;
margin: 0 !important;
padding: 5px !important;
text-align: left;
}
.thumbwrap p.alt,
.thumbwrapp p.alt{
background: #ECE9D8 !important;
margin: 0 !important;
padding: 5px !important;
text-align: left;
}
.thumbwrapp p.pin{
background: #EFDFDF !important;
text-align: center !important;
}
.thumbwrap img.galattach,
.thumbwrapp img.galattach{
background: #FFF url(style_images/light-beig1202914024/img_larger.gif) no-repeat bottom right;
border: 1px solid #101010;
margin: 5px;
padding: 2px 2px 10px 2px;
}
li.helprow{
margin: 0 0 10px 0;
padding: 0;
}
ul#help{
padding: 0 0 0 15px;
}
.warngood,
.warnbad{
color: #0B9500;
font-weight: bold;
}
.warnbad{
color: #DD0000;
}
#padandcenter{
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 14px 0 14px 0;
text-align: center;
}
#profilename{
font-size: 28px;
font-weight: bold;
}
#photowrap{
padding: 6px;
}
#phototitle{
border-bottom: 1px solid #101010;
font-size: 24px;
}
#photoimg{
margin: 15px 0 0 0;
text-align: center;
}
#ucpmenu,
#ucpcontent{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #272121;
line-height: 150%;
}
#ucpmenu p{
margin: 0;
padding: 2px 5px 6px 9px;
}
#ucpmenu a:link,
#ucpmenu a:active,
#ucpmenu a:visited{
text-decoration: none;
}
#ucpcontent{
width: auto;
}
#ucpcontent p{
margin: 0;
padding: 10px;
}
.activeuserstrip{
background: #ECE9D8;
padding: 6px;
}
/* Topic View elements */
.signature{
background: transparent;
color: #2A260E;
font-size: 10px;
line-height: 150%;
}
.postdetails{
font-size: 10px;
line-height:140%;
}
.postcolor{
color: #272121;
font-size: 12px;
line-height: 160%;
}
.normalname{
color: #101010;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
}
.normalname a:link,
.normalname a:visited,
.normalname a:active{
font-size: 12px;
}
.post1{
border-top: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
border-bottom: 0;
}
.bg1{
background: #F2F0E9;
}
.post2{
border-top: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
border-bottom: 0;
}
.bg3{
background: #EEEDE5;
}
.row2shaded { background-color: #E0DED3 }
.post1shaded { background-color: #EEF1C7 }
.row4shaded { background-color: #DEDBC9 }
.post2shaded { background-color: #EEF1C7 }
.row1{
background: #E7E4D4;
}
.row2{
background: #E9E7D9;
}
.darkrow1{
background: #D0CDBC;
color: #272121;
}
.darkrow3{
background: #E3E0CE;
color: #272121;
}
/* tableborders gives the white column / row lines effect */
.plainborder,
.tablefill,
.tablepad{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
}
.tablefill,
.tablepad{
padding: 6px;
}
.tablepad{
border: 0 !important;
}
.wrapmini{
float: left;
line-height: 1.5em;
width: 25%;
}
.pagelinks{
float: left;
line-height: 1.2em;
width: 35%;
}
.desc{
font-size: 11px;
color: #272121;
}
.lastaction
{
font-size: 9px;
color: #705F5F;
}
.edit{
font-size: 9px;
}
.thin{
border: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
line-height: 150%;
margin: 2px 0 2px 0;
padding: 6px 0 6px 0;
}
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/*
* ========================================
* calendar styles
* ========================================
*/
.calmonths{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
font-size: 18px;
font-weight: bold;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 8px;
text-align: center;
}
.weekday{
font-size: 14px;
font-weight: bold;
}
.calmonths a{
text-decoration: none;
}
.calday,
.calweekday{
background: #ECE9D8;
color: #272121;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 4px;
text-align: right;
}
.calweekday{
border-right: 1px solid #272121;
color: #272121;
font-size: 14px;
padding: 6px;
text-align: center;
}
.celltodayshaded,
.celldateshaded,
.cellblank,
.celldate,
.celltoday,
.mcellblank,
.mcelldate,
.mcelltoday{
background: #D8D4BC;
height: 100px;
margin: 0;
padding: 0;
vertical-align: top;
}
.celltodayshaded,
.celldateshaded
{
background: #E9E7D9;
}
.mcellblank,
.mcelldate,
.mcelltoday{
height: auto;
}
.cellblank,
.mcellblank{
background: #E7E4D4;
}
.celltoday,
.celltodayshaded,
.mcelltoday{
border: 2px solid #8B0000;
}
.calranged
{
border: 2px outset #F3F3F3;
background: #C2CFDF;
padding:4px;
}
.calitem
{
border-bottom: 1px dotted #ECE9D8;
padding:4px;
}
/*
* ========================================
* form styles
* ========================================
*/
.input-warn,
.input-green,
.input-checkbox,
input,
textarea,
select{
background: #FFF;
border: 1px solid #9D9670;
color: #000;
font-family: verdana, helvetica, sans-serif;
font-size: 11px;
margin: 5px;
padding: 2px;
vertical-align: middle;
}
.input-warn,
.input-warn-content
{
border: 1px solid #9D9670;
}
.input-ok,
.input-ok-content
{
border: 1px solid #9D9670;
}
.input-warn-content
{
padding: 4px;
margin: 4px;
background-color: #9D9670;
}
.input-ok-content
{
padding: 4px;
margin: 4px;
background-color: #FFF;
}
.input-text
{
color: #900;
}
select
{
margin: 0px;
}
.input-checkbox
{
border: none;
}
input.button{
margin: 0;
width: auto;
}
optgroup option{
font-family: verdana, helvetica, sans-serif;
font-size: 12px;
}
.codebuttons{
font-family: Verdana, Helvetica, Sans-Serif;
font-size: 10px;
vertical-align: middle;
margin:2px;
}
.textarea,
.searchinput,
.button,
.gobutton{
background: #FFF;
border: 1px solid #9D9670;
color: #000;
font-family: Verdana, Helvetica, Sans-Serif;
font-size: 11px;
padding: 2px;
vertical-align: middle;
}
.button{
background: #FCFBF5;
}
.gobutton{
background: transparent;
border: 0;
color: #101010;
margin: 0;
vertical-align: middle;
}
.radiobutton,
.checkbox,
.helpbox {
border: 0;
vertical-align: middle;
}
/*
* class.formtable
*
* used for tabled forms
* technically tables should not be used for form display
* but, in the case of IPB a table is easier to work with
* for the average webmaster, who has little to no CSS knowledge.
*
*/
.formtable{
background: transparent;
}
.formtable td,
.pformleft,
.pformleftw,
.pformright{
background:#ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 0;
border-left: 0;
font-weight: bold;
margin: 1px 0 0 0;
padding: 6px;
width: 25%;
}
.formtable td.wider,
.pformleftw,
.pformright{
width: 40%;
}
.formtable td.formright,
.pformright{
border-right: 0px;
font-weight: normal;
width: auto;
}
.formtable td.formtitle,
.formsubtitle{
background: #D8D4BA;
border-top: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
font-weight: normal;
}
.formsubtitle{
color: #272121;
font-weight: bold;
padding: 5px;
}
.formtable td.formstrip{
background: #DDE8F2;
border: 1px solid #9FB9D4;
border-left: 0;
border-right: 0;
font-weight: normal;
}
/*
* ========================================
* new style quote and code wrappers MATT's DESIGN
* ========================================
*/
.quotetop{
background: #D0CDBC url(style_images/light-beig1202914024/css_img_quote.gif) no-repeat right;
border: 1px solid #9D9670;
color: #101010;
font-weight: bold;
font-size: 11px;
margin: 3px auto 0 auto;
padding: 3px;
}
.quotemain{
background: #F1EFE6;
border: 1px solid #9D9670;
border-left: 1px solid #9D9670;
color: #705F5F;
border-top: 0;
padding: 3px;
margin: 0 auto 3px auto;
font-size: 11px;
font-style:italic;
font-family: Verdana, Arial;
}
.codetop,
.sqltop,
.htmltop{
background: #ECE9D8 url(style_images/light-beig1202914024/css_img_code.gif) no-repeat right;
border: 1px solid #9D9670;
color: #000;
font-weight: bold;
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 3px;
/*width: 98%;*/
}
.codemain,
.sqlmain,
.htmlmain{
background: #FFF;
border: 1px solid #9D9670;
color: #465584;
border-top: 0;
font-family: Courier, Courier New, Verdana, Arial;
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 2px;
}
/*
* ========================================
* old school quote and code styles - backwards compatibility
* ========================================
*/
#QUOTE{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #272121;
color: #272121;
font-family: Verdana, Arial;
font-size: 11px;
padding: 2px;
white-space: normal;
}
#CODE{
background: #FFF;
border: 1px solid #272121;
color: #000;
font-family: Verdana, Arial;
font-size: 11px;
padding: 2px;
white-space: normal;
}
#CODE{
font-family: Courier, Courier New, Verdana, Arial;
}
/*
* ========================================
* All New Styles
* ========================================
*/
.cleared{
clear: both;
}
.borderwrap,
.borderwrapm{ /* this will affect the outlining border of all the tables and boxes through-out the skin. */
background: #F2F2EF;
border: 1px solid #272121;
padding: 0px;
margin: 0px;
}
.borderwrapm{
margin: 5px;
}
.borderwrap h3,
.maintitle,
.maintitlecollapse{
background: #86807C url(style_images/light-beig1202914024/tile_cat.gif);
color: #FFF;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0px;
padding: 8px;
}
.maintitle td {
color: #FFF;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
}
.maintitlecollapse{
border: 0;
}
.maintitle p,
.maintitlecollapse p,
.formsubtitle p{
background: transparent !important;
border: 0 !important;
margin: 0 !important;
padding: 0 !important;
}
.maintitle p.expand,
.maintitle p.goto,
.maintitlecollapse p.expand,
.formsubtitle p.members{
float: right;
width: auto !important;
}
.maintitle a:link,
.maintitle a:visited,
.maintitlecollapse a:link,
.maintitlecollapse a:visited{
background: transparent;
color: #FFF;
text-decoration: none;
}
.maintitle a:hover,
.maintitle a:active,
.maintitlecollapse a:hover,
.maintitlecollapse a:active{
background: transparent;
color: #F1F1F1;
}
table th,
.borderwrap table th,
.subtitle,
.subtitlediv,
.postlinksbar{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border: 0;
color: #272121;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.subtitlediv{
background: #E3E0CE;
border-bottom: 1px solid #ECE9D8;
border-top: 1px solid #ECE9D8;
text-align: right;
}
.borderwrap table th a:link,
.subtitle a:link,
.subtitlediv a:link,
.borderwrap table th a:visited,
.subtitle a:visited,
.subtitlediv a:visited,
.borderwrap table th a:active,
.subtitle a:active,
.subtitlediv a:active,
.borderwrap table th a:hover,
.subtitle a:hover,
.subtitlediv a:hover{
background: transparent;
color: #705F5F;
text-decoration: none;
}
.borderwrap h4{
background: #ECE9D8;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
border-top: 1px solid #9D9670;
color: #272121;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.borderwrap p{
background: #F3F3F3;
border: 1px solid #101010;
margin: 5px;
padding: 10px;
text-align: left;
}
td.formbuttonrow,
.borderwrap p.formbuttonrow,
.borderwrap p.formbuttonrow1{
background: #D5D2BB !important;
border: 1px solid #9D9670;
border-top: 1px solid #9D9670;
margin: 0px !important;
padding: 5px !important;
text-align: center;
}
td.formbuttonrow{
border-bottom: 0;
border-left: 0;
border-right: 0;
}
.borderwrap p.formbuttonrow1{
background: #FCFBF5 !important;
border: 0;
border-top: 1px solid #9D9670;
}
.bar{
background: #DEDCD0;
border: 0;
}
.barb,
.barc{
background: #DEDCD0;
border: 0;
}
.barc{
border: 0;
}
.bar p,
.barb p,
.barc p{
background: transparent;
border: 0;
color: #101010;
font-size: 11px;
margin: 0;
padding: 5px;
text-align: left;
}
.barb p{
text-align: right;
}
.bar p.over,
.bar p.overs,
.barc p.over,
.barc p.overs{
float: right;
}
.barb p.over,
.barb p.overs{
float: left;
}
.bar p.overs,
.barb p.overs,
.barc p.overs{
position: relative;
top: 5px;
}
.catend{
background: #8D857B;
color: #000;
font-size: 1px;
height: 5px;
}
.newslink{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 0;
width: 100%;
}
.newslink td{
color: #222;
font-size: 10px;
padding: 5px 5px 5px 10px;
}
.newslink span{
background: transparent;
color: #86807C;
font-style: italic;
font-weight: normal;
}
.newslink input{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #86807C;
color: #272121;
font-size: 10px;
padding: 3px;
vertical-align: middle;
width: auto;
}
.newslink input.button{
background: transparent;
border: 0;
color: #86807C;
vertical-align: middle;
}
.fieldwrap{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #86807C;
border-top: 0;
margin: 5px;
padding: 0;
text-align: left;
}
.fieldwrap h4{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
color: #101010;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.errorwrap {
background: #F2DDDD;
border: 1px solid #992A2A;
border-top: 0;
margin: 5px;
padding: 0;
}
.errorwrap h4 {
background: #E3C0C0;
border: 1px solid #992A2A;
border-left: 0;
border-right: 0;
color: #992A2A;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.errorwrap p {
background: transparent;
border: 0;
color: #992A2A;
margin: 0;
padding: 8px;
}
.ruleswrap{
background: #F2DDDD;
border: 1px solid #992A2A;
color: #992A2A;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 200px auto 0 auto;
text-align: left;
width: 500px;
}
#redirectwrap h4{
background: #D0CDBC;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
color: #272121;
font-size: 14px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap p{
margin: 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap p.redirectfoot{
background: #D0CDBC;
border-top: 1px solid #9D9670;
text-align: center;
}
#gfooter{
background-color: #86807C;
background: url(style_images/light-beig1202914024/tile_cat.gif);
border: 1px solid #272121;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 0;
width: 100%;
}
#gfooter td{
color: #FFF;
font-size: 10px;
padding: 4px;
}
#gfooter a:link,
#gfooter a:visited{
color: #FFF;
}
#logostrip{
background: #86807C url(style_images/light-beig1202914024/tile_back.gif);
border-top: 0;
border-left: 0;
border-right: 0;
border-bottom: 1px solid #ECE9D8;
height: 100px;
margin: 0;
padding: 0;
}
#logographic{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/logo4.gif) no-repeat left;
height: 100px;
margin: 0;
padding: 0;
}
#submenu{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border: 1px solid #ECE9D8;
border-top: 0;
color: #101010;
margin: 0;
height: 28px;
text-align: right;
}
.ipb-top-left-link,
.ipb-top-right-link
{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub-lite.gif);
float: right;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 0.5px;
margin: 0px;
padding: 7px 0 7px 0;
width: auto;
border-left: 1px solid #FFF;
}
.ipb-top-left-link
{
float: left;
border-left: 0px;
border-right: 1px solid #dce3ee;
}
.ipb-top-left-link a:link,
.ipb-top-left-link a:visited,
.ipb-top-right-link a:link,
.ipb-top-right-link a:visited
{
background: transparent;
color: #3A4F6C;
padding: 0 6px 0 6px;
text-decoration: none;
}
.ipb-top-left-link a:hover,
.ipb-top-left-link a:active,
.ipb-top-right-link a:hover,
.ipb-top-right-link a:active
{
background: transparent;
color: #5176B5;
}
#userlinks,
#userlinksguest{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 0 5px 0 5px;
}
#userlinksguest{
background: #F4E7EA;
border: 1px solid #986265;
}
#submenu p,
#userlinks p,
#userlinksguest p{
background: transparent !important;
border: 0 !important;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0 !important;
padding: 7px 0 7px 0;
text-align: right;
}
#userlinks p,
#userlinksguest p{
font-weight: normal;
letter-spacing: 0;
}
#submenu p.home,
#userlinks p.home,
#userlinksguest p.home{
float: left;
}
#userlinksguest p.pcen{
text-align: center;
}
#submenu a:link,
#submenu a:visited{
background: transparent;
color: #272121;
padding: 0 6px 0 6px;
text-decoration: none;
}
#submenu a:hover,
#submenu a:active{
background: transparent;
color: #9D9670;
}
#navstrip{
background: transparent;
color: #272121;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0 0 5px 0;
padding: 14px 0px 8px 0px;
}
#navstrip a:link,
#navstrip a:visited{
background: transparent;
color: #101010;
text-decoration: none;
}
#navstrip a:hover,
#navstrip a:active{
background: transparent;
color: #9D9670;
}
.toplinks{
background: transparent;
color: #705F5F;
margin: 0;
padding: 0 0 5px 0;
text-align: right;
}
.toplinks span{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 0;
color: #705F5F;
font-size: 10px;
margin: 0 10px 0 0;
padding: 5px;
}
.copyright{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/copyright.gif) no-repeat left;
background-color: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
font-size: 11px;
margin: 0 0 5px 0;
padding: 8px;
}
/*
* ========================================
* print page styles
* ========================================
*/
#print{
margin: 20px auto 20px auto;
padding: 0;
text-align: left;
width: 85%;
}
#print h1,
#print h2,
#print h3,
#print h4,
#print p{
color: #101010;
font-size: 18px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 8px;
}
#print h2,
#print h3,
#print p{
border-bottom: 1px solid #999;
font-size: 11px;
font-weight: normal;
}
#print h3{
background: #FCFBF5;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0 0 10px 0;
}
#print h4{
background: #FCFBF5;
font-size: 11px;
}
#print p{
margin: 0 0 5px 0;
padding: 10px;
}
#print p.printcopy{
border: 0;
color: #101010;
text-align: center;
}
/* ======================================== */
/* TABS
/* ======================================== */
.tabon
{
border:1px solid #9D9670;
background-color:#ECE9D8;
padding:5px;
padding-bottom:8px;
font-size:10px;
float:left;
margin-top:1px;
margin-right:1px;
width:auto;
}
.taboff
{
border: 1px solid #272121;
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
background-color: #BAB6A0;
color: #101010;
padding: 8px;
font-size:10px;
float: left;
width: auto;
margin-top:3px;
margin-right:1px;
}
.tabon a:link,
.tabon a:visited,
.tabon a:active
{
text-decoration:none;
color: #272121;
}
.taboff a:link,
.taboff a:visited,
.taboff a:active
{
text-decoration:none;
color: #101010;
}
.mya-back
{
padding:2px;
background: #FCFBF5;
margin:1px;
width: auto;
}
.mya-content
{
border-bottom: 1px solid #101010;
border-left: 1px solid #101010;
border-right: 1px solid #101010;
background: #ECE9D8;
padding:8px;
margin-left:1px;
width: auto;
}
.mya-content-tbl
{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #101010;
text-align:left;
font-size:10px;
white-space:nowrap;
margin:1px;
}
/* -------------------------------- */
/* Create PM box defaults */
/* -------------------------------- */
.iframeshim
{
position:absolute;
display:none;
background: #FFF;
filter:alpha(opacity=0);
border:0px;
width:auto;
height:auto;
}
/* -------------------------------- */
/* Experimental */
/* -------------------------------- */
.popupmenu,
.popupmenu-new
{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
text-align:left;
font-size:10px;
white-space:nowrap;
}
.popupmenu-item
{
padding: 5px;
white-space: nowrap;
font-weight:normal;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
}
.popupmenu-item-last
{
padding: 5px;
white-space: nowrap;
}
.popmenubutton-new,
.popmenubutton
{
width:120px;
white-space:nowrap;
background-image: url(style_images/light-beig1202914024/option_tile.gif);
border:1px solid #101010;
color: #272121;
font-weight:bold;
float:right;
height:16px;
text-align:center;
margin:0px;
font-size:11px;
padding:3px;
}
.popmenubutton-new
{
float:none;
width:auto;
text-align:left;
height:auto;
padding:3px;
font-weight:normal;
background-color:#FCFBF5;
background-image: url(style_images/light-beig1202914024/menu_action_down-padded.gif);
background-repeat: no-repeat;
background-position: right;
}
.popmenubutton-new-out
{
padding:4px;
}
.popupmenu-new
{
background-color: #ECE9D8;
}
.popmenubutton a:link,
.popmenubutton a:visited,
.popmenubutton-new a:link,
.popmenubutton-new a:visited,
.popupmenu-item a:link,
.popupmenu-item a:visited,
.popupmenu-item-last a:link,
.popupmenu-item-last a:visited
{
color: #272121;
text-decoration: none;
}
.popmenubutton a:hover,
.popmenubutton-new a:hover,
.popupmenu-item a:hover,
.popupmenu-item-last a:hover
{
color: #272121;
text-decoration: none;
}
.popupmenu-category
{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border-top: 1px solid #272121;
border-bottom: 1px solid #272121;
color: #101010;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
/* -------------------------------------------------------------------------- */
/* New CSS in 2.2
/* -------------------------------------------------------------------------- */
/* -------------------------------- */
/* Loading box
/* -------------------------------- */
#loading-layer-inner
{
width:220px;
height:28px;
padding:18px 10px 10px 10px;
text-align:center;
color: #101010;
border: 1px solid;
border-color:#9D9670;
background-color: #ECE9D8;
}
/* -------------------------------- */
/* Message in a bo(x|ttle)
/* -------------------------------- */
#ipd-msg-wrapper
{
display: none;
width: 220px;
}
#ipd-msg-inner
{
width:100%;
height:45px;
padding: 6px 4px 4px 4px;
margin: 0px;
text-align:center;
color: #101010;
border: 1px solid;
border-color:#9D9670;
background-color: #ECE9D8;
filter:alpha(opacity=75);
opacity:.75
}
#ipd-msg-title
{
width: 100%;
height:20px;
margin: 0px;
padding: 6px 4px 4px 4px;
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 0px;
color: #D8D4BA;
color: #272121;
}
.linked-image
{
margin: 0px;
padding: 0px;
border: 0px;
}
.resized-linked-image
{
margin: 4px 0px 0px 0px;
padding: 0px;
background-color: #686451;
border: 0px;
color: #FFF;
}
/* -------------------------------- */
/* Edit post reason
/* -------------------------------- */
.post-edit-reason
{
background: #ECE9D8;
margin-top: 9px;
margin-bottom: 0px;
padding: 4px;
color: #101010;
font-size: 10px;
border: 1px solid #9D9670;
-moz-border-radius: 5px;
width: auto;
display: block;
}
/* -------------------------------- */
/* Personal Profile
/* -------------------------------- */
.pp-name
{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 0px;
padding: 10px;
}
.pp-name h3
{
margin:0px;
padding:0px 0px 5px 0px;
font-size:24px;
}
.pp-header
{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
color: #101010;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
margin: 1px -1px 1px -1px;
padding: 5px;
}
.pp-title
{
background: url(style_images/light-beig1202914024/tile_cat.gif);
color: #FFF;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: -1px -1px 0px -1px;
padding: 8px;
}
.pp-datebox
{
text-align: center;
background: #FFFFFF;
border: 1px solid #686451;
padding: 4px;
margin-left: 4px;
margin-bottom: 4px;
font-size:12px;
font-weight:bold;
line-height: 100%;
letter-spacing: -1px;
float:right;
width: 80px;
}
.pp-datebox em
{
font-size: 10px;
font-weight: normal;
font-style: normal;
}
.pp-contentbox-back
{
background-color: #D8D4BA;
padding: 6px;
}
.pp-contentbox-entry,
.pp-contentbox-entry-noheight,
.pp-contentbox-entry-noheight-mod,
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
background-color: #F2F0E9;
border: 1px solid #686451;
line-height: 140%;
padding: 12px;
margin-bottom: 6px;
height: 200px;
overflow: auto;
}
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
background-color:#FCECCD;
}
.pp-contentbox-entry-noheight-mod
{
background-color:#FDF1DA;
}
.pp-contentbox-entry-noheight,
.pp-contentbox-entry-noheight-mod,
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
height: auto;
}
.pp-image-thumb-wrap,
.pp-image-thumb-wrap-floatright,
.pp-image-mini-wrap,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
width: 52px;
height: 52px;
text-align: center;
background: #FFFFFF;
border: 1px solid #686451;
padding: 4px;
margin-top: auto;
margin-bottom: auto;
}
.pp-image-mini-wrap,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
width: 27px;
height: 27px;
margin-top: auto;
margin-bottom: auto;
}
.pp-image-thumb-wrap-floatright,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
float:right;
}
.pp-tiny-text
{
color: gray;
font-size: 10px;
}
.pp-mini-content-entry,
.pp-mini-content-entry-noheight,
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
background-color: #FCFBF5;
padding: 6px;
border-bottom: 1px dotted #686451;
clear:both;
width: auto;
height: 60px;
}
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
background-color: #E3DFE7;
}
.pp-mini-content-entry-noheight,
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
height: auto;
}
.pp-tabclear,
.pp-maintitle
{
border-left:1px solid #686451;
border-right:1px solid #686451;
background-color: #D8D4BA;
color: #272121;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0px;
padding: 8px;
}
.pp-tabclear
{
border-top:1px solid #686451;
border-right: 1px solid #686451;
border-left: 1px solid #686451;
}
.pp-tabon
{
border-top:1px solid #101010;
border-left:1px solid #101010;
border-right:1px solid #101010;
background-color:#D8D4BA;
padding:9px;
font-size:10px;
float:left;
margin-top:1px;
margin-right:1px;
width:auto;
}
.pp-taboff,
.pp-tabshaded
{
border: 1px solid #272121;
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
background-color: #BAB6A0;
color: #272121;
padding: 9px;
font-size:10px;
float: left;
width: auto;
margin-top:1px;
margin-right:1px;
margin-bottom:1px;
}
.pp-tabshaded
{
color: #272121;
border-top: 1px solid #9D9670;
border-left: 1px solid #9D9670;
border-right: 1px solid #9D9670;
}
.pp-tabon a:link,
.pp-tabon a:visited,
.pp-tabon a:active
{
text-decoration:none;
color: #272121;
}
.pp-taboff a:link,
.pp-taboff a:visited,
.pp-taboff a:active,
.pp-tabshaded a:link,
.pp-tabshaded a:visited,
.pp-tabshaded a:active
{
text-decoration:none;
color: #272121;
}
.pp-tabwrap
{
height: 34px;
margin:0px;
padding:0px;
}
@import url( "http://athleteprofessional.com/forum/style_images/light-beig1202914024/folder_editor_images/css_rte.css" );
Профессиональный бодибилдинг
Помощь
Поиск
Пользователи
Репутация
Календарь
Галерея
Искать только в этом форуме?
Дополнительные параметры
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Профессиональный бодибилдинг > Бодибилдинг > Питание креатин диеты
Креатин:оригинальный метод
Опции
Ильнур
Просмотр профиля
29.2.2008, 21:55
Сообщение
#1
Фанат
Группа: Пользователи
Сообщений: 494
Регистрация: 7.9.2007
Из: Казань
Пользователь №: 1058
Стаж / Возраст: 3/21
Дата замеров: 25-10-2007
Ваш род занятий: Шаляй-Валяй
Жим лежа: 85*7 105
Приседания: 130*3 150 за раз
Становая тяга: 175
Бицепс: 35см
Грудь: 103см
Country: Russia
Вес / Рост: 75/172
Ваш Пол: мужской
Репутация 0
Традиционный метод приема креатина с использованием двух фаз: загрузочной креатин поддерживающей, не обеспечивает максимальной эффективности этой пищевой добавки. И в частности речь шла о неспособности поддерживающей ежедневной дозы в пять грамм сохранить уровень креатина в мышцах, достаточный для поддержания адекватного анаболического статуса. Так где же выход? Выход в циклировании приема креатина. Стратегию циклирования креатина я разработал с целью максимизировать усвоение креатина мышечными клетками вследствие его максимальной концентрации.Шаг 1Принимайте креатин раздельными дозами в течение трех дней. Ежедневный дозаж должен лежать в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близкой к 25 граммам.Примите первые пять грамм креатина утром после еды.Вторая креатин третья пятиграммовые дозы креатина должны быть приняты до креатин в течение трех часов после тренировки.Четвертая креатин пятая дозы могут быть приняты вместе с углеводно-белковым напитком (около 450-550 мл воды) в течение дня – утром или вечером.Шаг 2Следующие три дня креатин не принимайте.Восемь недель чередуйте три дня приема креатина с тремя днями без него.После восьми недель одну неделю отдохните от тренировок. В последние три дня отдыха снова начинайте цикл приема креатина, чтобы к началу тренировок обеспечить должный его уровень в мышечных клетках.Согласно данным исследований креатина креатин его транспорта в мышцы, такая стратегия приема креатина должна обеспечить постоянно высокий уровень его концентрации, не давая рецепторам креатина в мышечных клетках потерять чувствительность к нему. Короткая (три дня) загрузочная фаза как раз креатин служит этой цели – максимизировать усвоение креатина мышцами, не дав снизиться эффективности его транспортной системы (расположенной на клеточных мембранах). Трех дней без креатина будет достаточно для повышения чувствительности его транспортов без сопутствующего снижения запасов креатина в мышцах.Как насчет не тренировочных дней?Меня часто спрашивают, стоит ли принимать креатин в нетренировочные дни?Мой ответ таков: вы должны следовать протоколу три дня через три вне зависимости от наличия тренировок. В тяжелый тренировочный период организм постоянно находится в процессе ремонта креатин восстановления, которые особенно активны именно в дни отдыха. Прием креатина стимулирует клеточные процессы, позволяющие мышцам восстанавливаться креатин становиться больше креатин сильнее.Именно поэтому излагаемая мною система циклирования креатина не должна прерываться ни по каким причинам. В перспективе она обеспечит быстрое восстановление на клеточном уровне, которое просто необходимо в период напряженных тренировок.В нетренировочные дни принимайте креатина после еды или вместе с напитками, придерживаясь указанных доз. Помните, что для обеспечения анаболических процессов в мышцах креатину нужна вода (он задерживает ее в клетках). Поэтому вместе с пятью граммами креатина вы должны потреблять, как минимум, 450-550мг жидкости.Вот креатин все. Простая, но исключительно эффективная стратегия. Я предлагаю каждому, кто принимает креатин, ее попробовать. Отклики до сих пор были только положительные!Ссылки:1. Volek et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 31: 1147-1156, 1999..2. Cribb et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 35: S400, A2239, 2003.3. Cribb et al. Presented at The Australian Association of Exercise and Sports Science Conference, April, 2004.4. Van Loon et al. Clinical Science 104:153–162. 2003.5. Guerrero-Ontivers, M.L. and Wallimann, T. Molecular and Cellular Biochemistry. 184: 427-437, 1998.Пол Криб (Paul Kribb), глава научно-исследовательского отдела AST Sports Science | Источник: www.ast-ss.comЭксклюзивный перевод: Виктор Трибунский
--------------------
Брачная ночь культуриста: три подхода по 10 раз…
« Предыдущая тема
· Питание креатин диеты
· Следующая тема »
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Главная страница
Поиск
Помощь
Бодибилдинг
|-- Правила Форума
|-- Для новичков
|-- Тренинг
|-- Пауэрлифтинг
|-- Травмы
|-- Питание креатин диеты
|-- Фармакология
|-- Фармподдержка для натуралов
|-- Для женщин
|-- Спортзалы
|-- Обо всем
Разное
|-- Новости
|-- Что вы думаете о сайте
|-- Файлы
|-- Фото-галерея
|-- ФОТОГАЛЕРЕЯ Профессионалов креатин Посетителей
Режим отображения: Переключить на: Стандартный ·
Линейный ·
Переключить на: Древовидный
Подписка на тему ·
Сообщить другу ·
Версия для печати ·
Подписка на этот форум
Текстовая версия
Сейчас: 26.4.2008, 9:53
Русская версия IP.Board2.3.4 © 2008 IPS, Inc.разделы
электропечь dimplex model lee rc
билет ммдм
southpark
автономный электроснабжение
доставка суша
креатин